Bursa Jimer Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sabiha Ataç Asan ile bir diyet hikayesi

Evlilik sonrası alınan kilolar nasıl verilir, işte Sabiha hanımla verilir. Kendisi her seansta beni 15 dk görsede benim hayatımı olumlu yönde değiştirdi. O yüzden bu vesile ile kendisine bir teşekkürdür bu yazı.

Güya hiç yemek düzenim değişmemişti, öyle fındık fıstık çerezde yemem eşim gibi ama anlamadan diktirdiğim tüm elbiseler baktım darlaştı, önce çok kafa yormadım, veririm hemen nasılsa dedim. Veremedim. Dukan yaptım olmadı, psikolojim fena bozuldu, zar zor verdiğim 3 - 4 kg yine geri aldım. 1 sene kendimi oyaladım, oyalarken de eşyalarım olmadığı için bol bol şeyler aldım.

Bir gün eşimle kot almaya gittik, hiç bir mağazada kendime kot bulamadım, ya kalıplar daraldı?! diyorum yada ben gerçekten kilo aldım, ne zamanki bi mağazada bana erkek kotu verdiler, hıımmm işte duracağın noktadasın dedim. Hemen referanslı Sabiha hanımı bulduk, neyse 1.5 ay sonrasına zar zor randevu aldık. ve ben 1 Ocak 2013 tarihinde resmi olarak diyete başladım.

Yarabbim bir zulümdü ilk zamanlar, meğersem ne kadar gereksiz şeyleri midemize yük yapıyormuşuz bu dönemde anladım. Sabiha hanımı da o kadar sık arıyordum ki bir şeyler yiyebilmeme izin versin diye, ama kendisi taviz vermedi.

Uzun lafın kısası, 10 kg verdim, yemek düzenim komple değişi; arada elbette ki atıştırmalarım oluyor; ama her öğünüm bir integral çözümü gibi olduğundan nasıl telafi edeceğimi kendisi bana öğretti...

Şuan evlenmeden önceki bile değil, üniversitedeki kilomdayım ve çok mutluyum. Süreç boyunca desteğini esirgemeyen hem diyetisyenim Sabiha hanıma hem tüm diyet sorularımla darladığım ekip arkadaşım Eda'ya teşekkür ediyorum.

En önemli kuralları şöyle sıralıyoruz;

1.  Kilo aldığını kıyafetlerinden hissettiğin an asla yeni birşey alma, psikolojik olarak kafanın rahatlamasına izin verme,
2. Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su, 1 -2 kayısı,
3. Öğün atlama, ara öğün ekle,
4. Proteğin ağırlıklı beslen, sabah ki ara öğünün süt olsun, öğleden sonraki öğünün meyve olsun,
5. Tabaklar, dilimler, adetler, porsiyonlar küçülsün,
6. Tatlı haftada sadece 2 kez, o da sütlü tatlı olursa,
7. Abur cubur yok; onun yerine meyveler ve bademler var,
8. Düzenli aralıklarla ve aynı saatte tartılın,
9. Küçük hedefler koyun kendinize, başardığınızı hissetmek motive edecektir.
10. Yanınızda yiyebileceğiniz şeyleri mutlaka bulundurun; dışarıdan yemek zorunda kalmayın,
11. Su için, içebildiğiniz kadar.