McDonald’s Beslenme Broşürü - Enfes ama Kaç Kalori?

 

McD çok akıllıca bir pazarlama hareketi yaparak fast food’un doğru tercihlerle kilo yapmayacağını tüketicilere göstermiş. Dünya obezite ile savaşırken fast food zincirleri de diyet menüleri vb. ekleyerek yarattıkları sağlık sorununun çözümüne bir nebze de olsa katkıda bulunuyorlar.

Sonuçta talep olmayan yerde arz da olmaz; ancak en azından sağlıklı beslenme adına yapmış oldukları bu broşürü akıllıca buluyor; ve takdir ediyorum.

 

Broşürde yer alan tüm bilgiler Food and Nutrition Board – (Gıda ve Beslenme Kurulu) ‘dan alınmış. Söz konusu kurul Tıp Enstitüsünün bir koluy ve 1940 yılında kurulmuş; ulusların beslenme ve gıda alışkanlıklarını araştırıpı, bunda yönelik konulması gereken prensipleri, uyulması gereken kuralları belirliyor. Sitede çok güzel makaleler var; okullarda beslenme, iş yerlerinde beslenme vb. ; fırsatınız olursa ve ilgileniyorsanız okumanızı tavsiye ediyorum. Linli aşağıda;

http://www.iom.edu/About-IOM/Leadership-Staff/Boards/Food-and-Nutrition-Board.aspx

Gelelim McD broşürüne, buna göre;

• Kadınlar günde ortalama 2200 Kkal, Erkekler 2900 Kkal tüketmeli

• Beden Kitle endeksinizi (Kg/ cm2) hesaplayabilir; kilo boy orantınıza göre kilolu veya zayıf olduğunuz ölçebilirsiniz.

• McD’de yediğimiz ürünlerin kalori hesapları aşağıdaki gibidir;

Yiyecek Grubu	Kalori	Yiyecek Grubu	Kalori
Sade hamburger	250 Kkal	McChicken	440 Kkal
Cheeseburger	290 Kkal	Mc Turco	430 Kkal
Chickenburger	270 Kkal	Nuggets 6 'lı	310 Kkal
Big Mac	480 Kkal	Patates Kızartması	280 KKal
McRoyal	520 Kkal	Külah Dondurma	142 Kkal
Quarter Pound	520 Kkal	McFlurry - Bonibon	322 Kkal

Anlamınız kolaylaştırması adına McD gıdalarının günlük hayatımızda hangi besin değerlerine denk geldiğini gösteren bilgiler aşağıdaki gibi;

Yiyecek Grubu	Eşdeğer Besin Grubu
Sade hamburger	2 dilim ekmek + 1.5 köfte kadar et
Cheeseburger	2 dilim ekmek + 2 köfte kadar et
Chickenburger	2 dilim ekmek + 1.5 köfte kadar et + 1 tatlı kaşığı yağ
Big Mac	3 dilim ekmek + 3 köfte kadar et + 1.5 tatlı kaşığı yağ
McRoyal	3 dilim ekmek + 3.5 köfte kadar et + 1.5 tatlı kaşığı yağ
McChicken	3 dilim ekmek + 2 köfte kadar et + 2 tatlı kaşığı yağ
Mc Turco - Etli	3 dilim ekmek + 2 köfte kadar et + 2 tatlı kaşığı yağ
Nuggets 6 'lı	1.5 dilim ekmek + 2 köfte kadar et + 1.5 tatlı kaşığı yağ
Patates Kızartması - Küçük	2 dilim ekmek + 2 tatlı kaşığı yağ
Akdeniz Salata	1 sebze + 1/2 dilim ekmek + 1/2 köfte kadar et + 1/2 tatlı kaşığı yağ
Külah Dondurma	1/2 dilim ekmek + 1/2 bardak süt + 1 tatlı kaşığı yağ
McFlurry - Bonibon	1 bardak süt + 1 meyve + 1 dilm ekmek + 2 tatlı kaşığı yağ
Elmalı Tatlı	1 dilim ekmek + 1 meyve + 2.5 tatlı kaşığı yağ
Karamel soslu sundae	1 dilim ekmek + 1 bardak süt + 1.5 meyve + 2 tatlı kaşığı yağ

Size tavsiyem McD’ye gittiğinizde bu broşürden mutalaka edinin; ben tüm bilgileri buraya aktaramadım ama hem beslenme alışkanlığınız için hem de McD restaurantlarınızda yapacağınız “akıllı” yiyecek seçimlerinizde işinizi kolaylaştıracaktır.